Stima de sine ridicată sau cum să nu acorde atenție celorlalți. Cum să ignori opiniile altora Acceptă-te pentru cine ești

Prima lecție de reziliență: analiza situației

În mod ciudat, pentru a dezvolta rezistența la stres, primul lucru de făcut este să înveți să analizezi situațiile stresante. Trebuie să vă puneți următoarele întrebări: „cât de gravă este problema?”, „cum îmi va afecta viața?”, „pot schimba situația?”.

Imaginează-ți: stai într-un ambuteiaj timp de o oră, întârziați nerușinat la o întâlnire. Te vei simți mai bine dacă te plângi de un semafor spart, de un controlor de trafic lent, de vreme rea, de un DJ prea vesel la radio sau de claxonele șoferilor iritați ca tine? Cu greu. Oricât ai înjura, indiferent cum te-ai plânge zeilor, dopul nu va dispărea în câteva secunde. Și nu te vei putea teleporta la punctul de întâlnire. Acum gândește-te: merită să fii nervos din cauza unei situații pe care nu o poți schimba? Merită să ucizi mii de celule nervoase pentru experiențe goale?

Situațiile stresante condiționat pot fi împărțite în două categorii: 1) cele pe care le poți schimba cumva; 2) cele asupra rezultatului cărora nu ai putere să le influențezi.

Să zicem că munca este cauza stresului tău: salariu mic, program inconfortabil, șef tiran. Ar trebui să fiu nervos din cauza asta? Salariul din aceasta nu va deveni mai mare, programul va fi mai convenabil, iar șeful va fi mai înțelept. Ieșirea din această situație este să discutăm cu superiorii despre îmbunătățirea condițiilor de muncă sau căutarea unui nou loc de muncă. Nu trebuie să fii nervos degeaba, acționează!

Un alt exemplu: noaptea, persoane necunoscute au spart parbrizul mașinii tale. Da, dacă ți-ai parcat mașina într-o parcare cu plată, acest lucru s-ar putea să nu se întâmple. Da, camera de supraveghere instalată la intrare, foarte posibil, ar fi ajutat la lămurirea tuturor împrejurărilor cazului. Dar nimic nu poate fi schimbat, ceea ce înseamnă că ar trebui să te gândești la alte lucruri - repararea mașinii, contactarea polițistului districtual. Este mult mai productiv să vă faceți griji nu pentru cât de rea este lumea aceasta, ci pentru acțiunile care trebuie întreprinse în această situație.

A doua lecție de rezistență la stres: găsiți o ieșire pentru emoții

S-a dovedit că emoțiile negative au nevoie de o ieșire. În acest scop, în birourile Japoniei au apărut săli pentru „ameliorarea stresului”. Sunt echipate cu simulatoare, saci de box, seturi de darts. Pentru ce? Orice japonez, care a suferit de la șefii sau clienții companiei, poate veni într-o astfel de sală să cutie o pară, reprezentând-o drept șeful său sau un client dăunător. Și este ușor să agăți o fotografie a unui coleg adversar sau a aceluiași șef pe o țintă în săgeți - cât de frumos este să arunci săgeți într-un astfel de ochi!

Din păcate, în Rusia astfel de săli nu au devenit încă răspândite. Dar mai există o cale de ieșire! Nimic nu te împiedică să faci un fel de păpușă voodoo din ceară și să bagi ace în ea după o conversație deosebit de tensionată cu superiorii tăi. Puteți începe un caiet de „înjurături” în care veți nota toate lucrurile „bune” pe care le gândiți despre clienți / colegi / conducere - principalul lucru este să îl ascundeți departe de privirile indiscrete.

Ți-e frică să nu faci rău altora cu astfel de acțiuni? Ei bine, atunci este mai bine să luați o pauză de la serviciu timp de cinci minute. Și cu beneficii! Mergeți dintr-o parte a biroului în alta - chiar și o astfel de activitate fizică va ajuta la distragerea atenției. Ieșiți în aer curat și luați 7-10 respirații adânci și expirații lente. Frământați gâtul cu degetele, masați ușor capul, începând de la frunte și îndreptându-vă spre ceafă.

Pentru a nu aduce negativul acasă, se recomandă să-l „arunci” undeva pe parcurs. Important: nu în timpul conducerii, nu prin viteză și comportament obscen față de alți utilizatori ai drumului, nu asupra oamenilor și animalelor! Este mai bine să mergi la sală sau la piscină: o jumătate de oră de alergare pe o pistă electrică, câteva înotări sau lovirea unui sac de box este o modalitate excelentă de a uita de probleme și de a scăpa de stres.

A treia lecție de toleranță la stres: a face exerciții

Puteți dezvolta rezistență la stres... jucând!

Jocuri precum „Brain Ring”, „Ce? Unde? Când?" și atât de la modă în ultimii ani, „QUIZ” cere participanților să fie capabili să ia decizii cu o viteză fulgerătoare, să gândească clar și rapid. În timpul fiecăruia dintre aceste jocuri, o persoană se confruntă cu un stres sever. Judecați singur: trebuie să răspundeți rapid la întrebare, să alegeți unul dintre răspunsurile celorlalți participanți, să vă amintiți evenimentele istorice, conținutul cărților și versurile. Și cel mai important, toate acestea într-un timp limitat și cu zgomot - strigătele fanilor, strigătele celorlalți membri ai echipei. Nu trebuie să uităm de nervozitate - pentru că vrei atât de mult să câștigi.

Un alt joc grozav pentru copii și adulți este șahul. Dar nu simplu, ci blitz, adică cu o limită strictă de timp pe mișcare. În 30-60 de secunde, va trebui să evaluezi situația de pe tablă, să te gândești la posibilele mișcări și la reacția adversarului tău la acestea - acolo este stresul! Nu-ți place șahul? Fie dame, biliard sau orice alt joc care poate fi jucat în modul de mare viteză.

Orice sport de grup este potrivit pentru antrenamentul de rezistență la stres. Luați, de exemplu, hocheiul. Nimeni nu poate prezice cum se vor comporta membrii echipei tale, precum și ce vor arăta adversarii pe gheață. Trebuie să iei decizii și să acționezi cu viteza fulgerului, în funcție de circumstanțe.

Reziliență Lecția a patra: Ai grijă de sănătatea ta

Într-un corp sănătos minte sănătoasă. Dacă ești bolnav, îți este foame, te doare capul sau orice altă durere, orice lucru mic ți se va părea o mare problemă, te va face nervos. Cu cât sănătatea ta este mai puternică, cu atât vei fi mai puțin vulnerabil la stres. Și pentru asta trebuie să mănânci corect, să ai medicamente la îndemână pentru a trata anumite afecțiuni (durere de cap/durere de dinți, încordare musculară, diaree, otrăvire etc.) și, de asemenea, antrena organismul.

Încercați să găsiți un loc în programul dvs. încărcat pentru plimbare, înot în piscină sau cameră de yoga. Yoga (sau orice altă practică de respirație) vă va ajuta să vă relaxați, să vă recuperați, să găsiți echilibrul pe care îl doriți după munca celor drepți.

A cincea lecție de rezistență la stres: agresivitatea - nu!

Ce să faci dacă ți se țipă? Cum să rămâi indiferent în cazurile în care ești insultat, chemat la agresiune? În astfel de situații, puteți face acest lucru...

• Lăsați agresorul cu furia lui, cum ar fi să mergeți într-o altă cameră sau să fiți distras de un apel telefonic fals. Chiar și un minut de pauză îți va oferi ocazia să te calmezi și să analizezi situația, iar agresorul - să te răcori!
• „Închide” capul: imaginează-ți că a crescut un zid izolat fonic între tine și adversarul tău, prin care nu există nicio modalitate de a pătrunde spre tine. Poți să-ți pui mental un capac de sticlă pe tine sau pe agresor, să reducă țipătul la dimensiunea unui purice, să-l imaginezi ca pe o imagine a unui televizor alb-negru.
• Fă-te să râzi. Încearcă să-ți amintești o poveste sau o anecdotă amuzantă, toarcă mental melodia ta preferată, imaginează-ți agresorul într-o ținută de clovn sau haine amuzante.

Părerea celorlalți devine uneori atât de importantă pentru o persoană, încât este gata să-și sacrifice fericirea și dorințele doar datorită cuvintelor altora. Acest lucru provoacă sute de complexe, temeri, precum și sentimente de nemulțumire. Capacitatea de a face față acestui lucru ajută la păstrarea psihicului și la atingerea fericirii și a armoniei cu sine.

Fotografie Shutterstock

Ar trebui să fiu atent la opiniile altora?

Dependența de părerea altcuiva poate distruge grav viața unei persoane, deoarece începe să se comporte nu așa cum își dorește, ci așa cum se așteaptă alții, așa cum îl sfătuiesc străinii. Primul pas spre a scăpa de această dependență este conștientizarea acesteia. Cert este că poate fi foarte greu pentru o persoană să admită că nu a fost încă o persoană independentă, că multe dintre acțiunile sale sunt dictate de teama de a părea ridicol sau de a se confrunta cu dezaprobarea, iar alții iau decizia în locul lui. Nu este ușor să recunoști acest lucru, dar este necesar.

Analizează-ți comportamentul și amintește-ți cât de des ți-a fost teamă că cineva nu i-ar plăcea aspectul tău sau te-ai gândit mult timp la cuvintele neplăcute pe care ți-a spus un complet străin

Învață să-ți gestionezi viața, fără să fii atent la străini. Începeți cu străinii: dacă nu puteți uita mult timp privirea piezișă a cuiva sau un cuvânt aruncat, gândiți-vă la faptul că persoana care s-a uitat la tine sau a spus ceva a uitat de mult despre tine. Acest lucru este necesar pentru tine: gândindu-te constant la astfel de lucruri nesemnificative, te împiedici să creezi sau să îmbunătățești o idee interesantă și îți irosești nervii și energia.

Cum să ignori părerile altora

Acceptă simplul fapt că tu, și numai tu, îți poți crea propria fericire. Adesea, oamenii din jur, în special cei apropiați, încep să-și impună părerea, spunând unei persoane cu cine ar trebui să lucreze, ce să facă în timpul liber, ce educație să aleagă. Cu toate acestea, ei înșiși nu vor trăi după modelul pregătit pentru tine și vor ridica din umeri doar dacă tu, după ce le-ai urmat recomandările, vei fi nemulțumit.

Încercați să priviți multe lucruri dintr-o poziție de utilitate. Când cineva îți impune opinia, pune-ți întrebarea: „Este bun pentru mine?” Dacă nu există nici un beneficiu chiar și cu 60%, nu ar trebui să ascultați părerea altcuiva.

Lucrează la respectul tău de sine. Acesta este un punct foarte important. Oamenii ajung adesea la extreme: unii se consideră prea inepți și nedemni pentru a lua decizii, în timp ce alții preferă să nu acorde deloc atenție criticilor, chiar dacă acestea provin de la o persoană mai experimentată. Amintiți-vă calitățile pozitive, ci mai degrabă scrieți-le pe hârtie. Dacă este greu să o faci singur, roagă-i pe cei dragi să-ți spună de ce te apreciază și vei învăța o mulțime de lucruri plăcute. Și, în sfârșit, formați atitudinea corectă față de critică. Amintește-ți că ești dincolo de judecată, așa că poți vorbi doar despre cuvintele și faptele tale. Asta înseamnă că, dacă o persoană mai experimentată te critică, trebuie să iei cuvintele lui ca pe o lecție utilă, și nu ca pe o acuzație.

Este foarte ușor să ignori părerile altora. Trebuie să faci 180 de ani, să scuipi cuvintele și să trimiți mental o persoană. Nu este greu să o faci în sine. justifica un astfel de comportament. Avem nevoie confirmare o asemenea atitudine față de ceilalți.

Dacă am fi avut argumente concrete consolidate care să confirme lipsa de valoare a opiniei altcuiva, am înceta să înșelăm și să ne îngrijorăm. Am înțelege că influența opiniei altcuiva asupra vieții noastre este neglijabilă și umflată.

Și în acest articol vom încerca să găsim singuri aceste argumente, astfel încât să putem ignora cu mândrie cuvintele cuiva. Sfaturile scurte de mai jos ne vor ajuta în acest sens, iar calitatea numită carisma.

Cum să nu mai fii atent la opiniile celorlalți - argumente

Argumentul #1

Ego-ul este rădăcina răului. Ne facem griji pentru el, pentru ca deja s-a format in jurul nostru imaginea unei persoane misto, amabile sau serioasa. Și această imagine trebuie confirmată constant prin acțiuni și acțiuni noi. Doamne ferește, cineva se îndoiește de cele mai bune calități ale noastre.

Adevărul este că majoritatea oamenilor nu le pasă de imaginea noastră. Fiecare persoană are propria sa imagine asupra lumii și, dacă te schimbi, pur și simplu va picta pe tine câteva caracteristici noi. Ați început să refuzați cererile mai des sau să vă vopsiți părul - el scrie doar mental pentru el: „Ei bine, tipul ăsta a devenit prea îndrăzneț, face ce vrea, ceea ce înseamnă că nu sunt de acord cu el. Suntem diferiți, nu-l depășesc prin forța de caracter, ceea ce înseamnă că nu voi putea să-l folosesc...”

Amintește-ți doar gândurile tale în legătură cu persoana schimbată. Cel mai probabil vei vedea că nu ai petrecut mult timp criticându-l.

În întregime, nu reprezentăm cel mai mic interes pentru ceilalți. Ego-ul nostru nu este o tijă de oțel, ci un fir flexibil. Ce se va întâmpla dacă îl îndoiți pentru toată lumea?

Argumentul #2

Unii oameni vor fi inspirați de personalitatea ta schimbată.. Mai ales prietenii care văd că îți îndoiești linia, nu sunt jenați de alegerea ta. Chiar dacă ești angajat în activități nepromițătoare și ridicole, vei deveni totuși un exemplu de urmat.

Am un prieten care scrie poezie absolut lipsită de sens. În același timp, nu ezită să le posteze pe internet și să le arate tuturor prietenilor săi. Versurile sunt cu adevărat absurde, dar cu ce fata linistita le distribuie – merită respect.

Este grozav când poți fi același exemplu pentru prietenii tăi. Încercați să câștigați autoritate ca persoană care nu se teme niciodată de opiniile altora. Acest lucru te va ajuta să te simți sprijinit, iar acțiunile tale vor deveni mai încrezătoare.

Argumentul #3

Lumea nu s-a îndreptat spre tine și oamenii vorbesc nu numai despre tine. Ei se ocupă în primul rând de problemele lor stringente și își amintesc de existența ta doar în al zecelea.

Imaginează-ți că prietenul tău i se străpunge brusc urechile. O săptămână vei glumi cu el, săptămâna viitoare vei glumi cu alți cunoscuți, dar atât. Viața va reveni la cursul ei obișnuit și te vei cufunda complet în rezolvarea problemelor tale.

La fel e si cu situatia ta. La început totul decurge fără probleme, apoi brusc o creștere și apoi din nou atmosfera familiară. Prin acțiunea ta, nu pui un stigmat pe toată viața ta - ei vor râde și se vor calma.

Argumentul #4

Sfaturi de la multi: nu asculta niciodată părerea unei persoane care nu trăiește așa cum ți-ai dori.

Dacă o persoană este la același nivel cu tine sau mai jos, nu are cunoștințe care să fie valoroase pentru tine. Prin urmare, nu va putea da „super sfaturi” care să-ți schimbe viața într-un mod drastic. Da, viziunea lui asupra lumii poate fi interesantă și atrăgătoare, dar pentru tine este complet inutilă.

Încercați să vă înconjurați doar de cei mai buni oameni: întâlniți-i în viață, citiți cărți, mergeți la seminarii. Opinia lor este mult mai valoroasă decât opinia oamenilor obișnuiți și mediocri.

Argumentul #5

Viață = timp, timp = priorități → viață = prioritizare.

În situația noastră, există 2 opțiuni pentru priorități:

1. A fi „al propriu” în societate, ceea ce înseamnă a nu ieși în evidență și a câștiga respectul oamenilor.
2. Mergi la obiectivele tale, ceea ce înseamnă să întâlnești neîncrederea și criticile.

Alegând primul articol, te plasezi automat în mulțime și renunți la lupta împotriva „autorităților”. Dar gândește-te, poate viața ta să fie mai puțin valoroasă decât viața altei persoane? Nu, și întreaga comunitate mondială se luptă cu asta. Ascultarea constantă a „autorităților” și a „experților din viața noastră” înseamnă literalmente să te disprețuiești.

Dacă te simți confortabil într-un astfel de mediu, atunci totul este în regulă, așa trăiește marea majoritate. Dacă ești gata să te schimbi, acestea pot fi momente care îți vor satura timpul. viata reala. Și la bătrânețe, nu te vei certa pentru o existență fără sens.

Argumentul #6

Dacă ești criticat, crești(desigur, acest lucru nu se aplică părului roz, tatuajelor faciale sau obiceiurilor proaste).

Există o teorie a unei găleți de crabi, despre care mulți au auzit deja. Constă în faptul că unul câte unul crabii pot ieși cu ușurință din găleată, dar de îndată ce unul dintre ei începe să urce, restul se agață imediat de el. Și toată această „piramidă a crabilor” se prăbușește înapoi.

Creaturi stupide, la fel ca oamenii. De îndată ce unul dintre noi „urcă” în sus, restul încearcă imediat să-l coboare. Uneori cu bune intenții, temându-ne pentru viitorul nostru, alteori cu invidie. Dar, indiferent de caz, acesta este un indicator al avantajului nostru. Așa că lăsați-i să-și continue critica, este doar măgulitor.

Apropo, uneori merită să ai grijă de tine. Dacă devenim atât de „mișto” și ne impunem opinia super-autoritară, independentă, atunci ne vom forma și o găleată pentru crabi. Și toate argumentele anterioare vor funcționa împotriva noastră.

Argumentul #7

Nu te autoamăgi. Faptul că ești influențat este o problemă, și cu majuscule. Să nu credeți că este normal să ascultați părerea altcuiva, „suntem prieteni cu el” și altele asemenea. Respectul pentru bătrâni, compasiune, complicitate - doar o deghizare a slăbiciunii cuiva.

Rupe stereotipurile de gândire. Realizează mental asta parerea altcuiva nu este normala, și niciun proverb popular despre respect și sprijin nu poate justifica influența distructivă asupra vieții noastre.

Argumentul #8

Câți oameni, atâtea păreri. Orice ai face cineva va mai gândi prost despre tine. Este imposibil să stai sub toată lumea și să ai mereu dreptate.

Dacă citiți, puteți găsi cu ușurință confirmarea acestui fenomen. De exemplu, un autor spune: „Trebuie să concurezi înverșunat – aceasta este calitatea unui lider”. Un altul răspunde: „Concurența este rău, acest tip de gândire este rău pentru afacerea ta și pentru atitudinea pozitivă.” Pe care ar trebui să creadă cititorul?

Ceva asemanator in viata noastra. Dintre cele 7 miliarde de opinii contradictorii, trebuie să alegi o dată pentru totdeauna un model al comportamentului tău. Desigur, poți să te joci și să ieși, dar numai cu prețul pierderii reputației.

Argumentul #9

Se va schimba această părere într-un an? Dacă nu, atunci nu trebuie să te gândești la asta. Cuvintele au zburat, au zguduit aerul, au lăsat o amprentă neplăcută, dar în realitate nimic nu se schimbase. Acuzatorul tău pur și simplu sa ușurat și a mers din nou să acumuleze bila eliberată.

Ai putea fi jignit sau te îndoiești de nevinovăția ta. Dar e o prostie, vezi tu! Într-o astfel de situație, ar trebui să încercăm să privim în viitor. Acum ești, dar întreabă-te cum te vei simți într-un an. În cele mai multe cazuri, răspunsul este evident: „în funcție de situație, dar cu siguranță nu îmi voi ridica mintea cu asta.”

Argumentul #10

Ești personajul principal al vieții tale. Mult mai important ta Simte, ta sentimente, și ta emotii dupa. Ce contează ce crede un vecin, prieten sau cunoștință? Este alegerea lor să fie jignit sau nu, să te respecte sau să te subestimeze. trăiești pentru tine iar gândurile altor oameni nu sunt în domeniul tău.

Carisma

Aș vrea să cred că printre argumente ați găsit ceva interesant și motivant pentru dvs. Să trecem de la teorie la practică. Vom învăța cum să devenim o persoană carismatică și să folosim această calitate pentru a nu ceda părerilor altora.

Auzim adesea cuvântul „charisma”. De exemplu, ce actor carismatic sau este un tip foarte carismatic. Dar dacă îți pui întrebarea „cum este să fii carismatic?”, atunci gândurile se opresc. Ei bine, atât de tare, amuzant, cu un nucleu interior...

Poate cel mai bun mod de a descrie ce este carisma este acesta: o persoană carismatică este aceasta este o persoană care știe exact ce vrea, are încredere în acest lucru și nu se teme de opiniile celorlalți, atrăgând astfel oamenii către sine. El poate spune direct „la naiba” și nu va primi nimic pentru asta. El este așa, ce poți face.

Cum să intri în această categorie de oameni? Cum să atragi locația către tine, în timp ce nu te supără și nu asculti părerile celorlalți? Să ne dăm seama.

# 1 Fii încrezător

Trebuie să ai încredere în comportamentul tău. La urma urmei, încrederea este sinonimă cu carisma.

De exemplu, dacă îți tunzi părul chel, atunci poartă cu mândrie această coafură. De îndată ce îți pui o pălărie și începi să-i ferești pe alții, cu siguranță vor vorbi despre tine pe un ton ridicol. Prin urmare, odată ce te-ai hotărât să te schimbi, rămâi de a ta până la capăt.

Desigur, încrederea în sine este un subiect foarte larg pe care mulți psihologi îl studiază de ani de zile. Puteți scrie un articol mare separat despre el, care nu se va potrivi într-o singură problemă, așa că iată doar câteva modalități de a crește încrederea în sine:

• Concentrează-te pe victoriile și succesele tale din trecut

• Preia controlul asupra vieții tale

• Nu-ți fie frică de defectele tale, cea mai bună încredere este să nu-ți fie frică de a fi real

• Fă ceva util de care vei fi mândru

• Angajați-vă în auto-dezvoltare continuă

• Îmbrăcați-vă în haine bune, astfel încât starea exterioară să se „împrăștie” în interior

• Folosiți lucrurile mărunte: priviți-vă în ochi, luați ipostaze confortabile, urmăriți-vă postura. Această idee merită un paragraf separat.

# 2 Acordați atenție lucrurilor mărunte

În viață, totul este decis de lucruri mărunte: cum comunică o persoană, cum se îmbracă, ce poziție ia, cu ce gând se trezește și chiar cum salută. Această grămadă de acțiuni mici formează o persoană, determină acest sau acel nivel de succes.

Să evidențiem cele mai mari lucruri mici care se găsesc în fiecare persoană carismatică.

• Optimism

• Abilitatea de a asculta și de a înțelege, de a vă oferi căldură și energie

• Calm și reținere

• Respect pentru ceilalți

Desigur, există mai multe dintre aceste calități. Toate acestea nu sunt dezvoltate imediat, uneori cu multă muncă. Dar efectul lor acoperă toate costurile.

# 3 Nu vă fie teamă să răspundeți la o insultă

Atenție, nu pentru toată lumea! Ocazional, trebuie să poți pune frumos o persoană în locul lui. Uneori merită să vă arătați dinții și să răspundeți la manipulări evidente. Oamenii sunt toți la fel și le este și frică de opinia publică.

Există o carte bună pe acest subiect numită Retorica neagră. În ea, autorul spune cum să-ți schimbi rolul în comunicare de la un adept la un lider, să manipulezi singur conversația și să înveți cum să te aperi verbal. Formatul audio durează doar 5 ore, ceea ce înseamnă că cartea poate fi citită cu ușurință într-o săptămână.

#4 Carisma = încredere = stima de sine ridicată. Așa că iubește-te așa cum ești

Îl auzim de la fiecare fier de călcat, dar din anumite motive nu funcționează. Dar din moment ce vorbim, să știți: există oameni care obțin succes în ciuda deficiențelor lor. Poți înscrie în căutarea „eșecurilor vedetelor” și vei afla multe despre vedetele lumii. Poate te va motiva să nu-ți observi defectele.

Dacă sapi mai adânc, se dovedește că lupta împotriva fricilor este doar o modalitate de a crește încrederea în sine. Dar este atât de puternic încât merită un articol separat.

Depășirea fricilor este foarte eficientă dacă vrei să devii mai puternic. Și trebuie să fii sincer și să distrugi cele mai mari temeri, și nu doar „frică”. Sări de pe o parașută sau de pe un pod, să vorbești în public, să mergi la o expoziție de păianjeni - asta poți face pentru a nu te teme de părerile celorlalți. Aceste lucruri sunt de fapt interconectate.

# 6 Fii independent

Reduceți întrebările: cum arăt, mi se potrivește, ce părere aveți despre noua mea coafură etc. Alegeți singur ce să cumpărați, ce să gătiți și. Acum ești stăpânul situației.

Acest lucru vă va ajuta să vă maturizați și să dezvățați sfaturile altora. Până la urmă, se întâmplă că, deși nu ne place opinia, ne obișnuim atât de mult cu evaluarea din exterior, încât nu mai putem lua o decizie independentă. Și acest lucru duce la o pierdere a încrederii și, după cum știm deja, la o pierdere a carismei.

# 7 Știți exact ce doriți și mergeți pentru asta

Luați o foaie de hârtie și scrieți toate „listele de dorințe”, atât materiale, cât și spirituale. Acest lucru vă va ajuta să vă determinați direcția și nu veți fi răvășiți de orice vânt în contra.

A-ți determina dorințele și a te îndrepta către obiective este unul dintre tipurile de autocontrol. Și după cum știți, o persoană este mulțumită de sine la fel de mult pe cât își poate controla viața. Așa că regăsește-te și controlează-ți singur viața! Lasă opiniile să ghideze pe alții!

Vă mulțumim că ați citit acest articol. Sper că ați primit măcar o mică taxă de motivație și sunteți gata să luați tronul în starea voastră vitală. Noroc!

rezumat

1. Ego-ul nu valorează nimic. Nu reprezentăm cel mai mic interes pentru ceilalți.
2. Unii oameni vor fi inspirați de independența ta față de ceilalți
3. Oamenilor le pasă de problemele lor, nu de acțiunile tale
4. Cineva va gândi în continuare rău despre tine
5. Ascultând părerea altcuiva, îți devalorizezi viața
6. Părerea altcuiva este puțin probabil să schimbe ceva, așa că nu te agăța de ea
7. Nu asculta niciodată părerea unei persoane care nu trăiește așa cum ți-ai dori.
8. Realizează că părerea altcuiva este o problemă. Respectul, simpatia și sprijinul sunt doar scuze pentru slăbiciunea ta
9. Dacă ești criticat, crești
10. Mult mai important este ceea ce simți, simți și experimentezi în momentul în care te schimbi. Nu-ți pasă de părerile altora.
11. Carisma este capacitatea unei persoane de a nu-i pesa de judecățile altor oameni și, prin urmare, de a le atrage atenția.
12. Carisma = încredere = stima de sine = independență = autocontrol. Îmbunătățiți una dintre aceste calități și vor urma altele.

Nu-ți face griji dacă nu-ți place de cineva. Cu toții suntem diferiți. Și această reacție ne amintește că nimeni nu este perfect. Inclusiv pe noi înșine.

1. Acceptă faptul că nu te poți înțelege cu toată lumea.

Este în regulă. Unii oameni te plac, iar alții nu te pot suporta. Asta nu înseamnă că este ceva în neregulă cu tine sau cu ceilalți. Toți avem doar propriile preferințe.

Rolul decisiv îl joacă diferența de caractere. un introvertit va părea plictisitor, iar un realist convins poate părea inadecvat stării de spirit excelentă a unui optimist.

Tindem să investim în ceea ce iubim. Să presupunem că ești enervat de unul dintre cunoscuții sau colegii tăi. Desigur, nu vei căuta să-l cunoști și să ții legătura. Dar uneori această abordare se poate transforma în ostilitate deschisă.

2. Încercați să înțelegeți interlocutorul

Poate soacra ta nu te consideră frivolă, așa cum ai crezut mereu. Și colegul nu prea încearcă să te pună la punct. Aruncă o privire mai atentă și poate vei înțelege motivele acțiunilor lor sau chiar vei extrage câteva sfaturi utile.

Nu te enerva dacă există într-adevăr un motiv bun de critică împotriva ta. Nu te vei face decât să arăți rău. Doar credeți-mă pe cuvânt și luați observația critică în serviciu.

3. Ține-ți emoțiile sub control

Depinde de tine cum reactionezi la orice situatie data. Ea te poate înnebuni dacă o lași. Nu-ți pierde puterea.

Nu ceda dacă cineva te rănește sau încearcă să te enerveze. Uneori "zâmbește și fă cu mâna" este cea mai buna metoda.

Este foarte important să-i tratezi inițial cu respect pe toți cei pe care îi întâlnești. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să urmezi întotdeauna conducerea și să fii de acord cu toată lumea.

Trebuie să fii politicos cu ceilalți. Astfel, vei rămâne în opinia ta, păstrează-ți calmul și avantajul va fi de partea ta.

4. Nu lua totul la inimă

Foarte des pur și simplu înțelegem greșit persoana. Poate că pur și simplu nu și-a exprimat cu exactitate gândul sau ziua nu i-a funcționat dimineața. Nu ar trebui să-l iei pe cineva, pentru că el poate izbucni pe tine în schimb. Acest lucru nu va face decât să agraveze situația. Fii mai presus de asta, concentrează-te asupra problemei, fără a fi atent la reacția inadecvată a interlocutorului.

Dacă vă simțiți obosit și faceți o pauză, faceți o plimbare. Stabilește limite pentru spațiul tău personal unde nimeni nu te poate deranja.

5. Vorbește calm

Modul în care comunicăm este adesea mai important decât ceea ce spunem. Daca situatia s-a incalzit, atunci este timpul sa vorbim despre asta. Cu toate acestea, dialogul nu trebuie să fie agresiv. Este mai bine să folosiți propoziții care încep cu cuvintele „eu”, „eu”, „eu”, de exemplu: „Ma enervează când faci asta. Ai putea acționa altfel?" Cel mai probabil, interlocutorul vă va asculta și, de asemenea, își va exprima părerea.

Uneori merită să apelați la o terță parte pentru ajutor. O altă persoană poate evalua obiectiv situația. Poate după dialog nu te vei împrieteni cu cel cu care s-a maturizat conflictul, dar măcar vei putea comunica normal.

Lucrul alături de oameni cu care îți este greu să te înțelegi este o experiență plină de satisfacții care îți va arăta cum poți face față problemelor.

6. Prioritizează

Nu totul merită timpul și atenția ta. Trebuie să decideți dacă doriți cu adevărat să păstrați legătura cu aceasta sau acea persoană sau dacă este mai bine să vă concentrați, de exemplu, pe muncă.

Cântăriți situația. Se va agrava cu timpul? Mai devreme sau mai târziu va apărea o problemă. Dacă conflictul este copt pur și simplu prin coincidență, atunci veți putea face față rapid cu el.

7. Nu te pune la defensivă

Dacă simți o nemulțumire constantă față de tine de la altcineva, dacă cineva se concentrează doar pe neajunsurile tale, nu ar trebui să te grăbești la această persoană cu pumnii tăi. Aceasta nu este o cale de ieșire. Un astfel de comportament nu va face decât să-l enerveze. În schimb, este mai bine să întrebi direct ce anume nu i se potrivește. Bârfa sau hărțuirea pot fi un semn că vor să te manipuleze sau chiar să-și demonstreze puterea.

Dacă o persoană vrea să-l tratezi cu respect, ar trebui să te trateze la fel.

Există un truc psihologic: vorbește repede când îți exprimi dezacordul cu cineva. Deci interlocutorul va avea mai puțin timp să răspundă. Încetinește-te dacă simți că el este gata să fie de acord cu tine.

8. Amintește-ți că tu ești creatorul propriei fericiri.

Desigur, este dificil să evaluezi cu sobru situația dacă cineva te deranjează foarte mult. Cu toate acestea, nu-i lăsa pe alții să te tragă în jos.

Dacă cuvintele cuiva te rănesc cu adevărat până la capăt, rezolvă-te. Poate nu ai încredere în tine sau ești îngrijorat de unele momente de lucru? Dacă da, concentrează-te pe rezolvarea problemelor care sunt importante pentru tine.

Nu te compara cu ceilalți, toți suntem diferiți.

Amintește-ți des de realizările tale și nu lăsa pe nimeni să-ți strice starea de spirit pentru un lucru mărunt!

Privesc cum, după orele de curs, copiii părăsesc școala într-o mulțime veselă. Și deodată observ printre ei chipul supărat al unui băiat. Imediat îmi vin în minte cuvintele unui cântec vechi: „Și toată lumea umblă ușoară, iar tu ai o servietă în mână cu un zeu greu în jurnal, cu un zeu uriaș în jurnal... Și picioarele abia se târăsc, iar capul tău s-a lăsat ca și capul numărului doi!”

Fiecare dintre adulți își poate aminti copilăria și tinerețea, să-și amintească ceea ce i-a deranjat și îngrijorat cel mai mult. Și răspunde-ți sincer dacă a plâns măcar o dată în viață, după ce a primit o notă proastă. Îmi pot spune că am plâns și cum, după ce am primit doi doi la rând pentru că nu am făcut un herbar de la reprezentanții familiei crucifere. Au trecut vreo 35 de ani, dar încă îmi amintesc. Și mă întreb dacă adunați toate lacrimile copiilor despre notele proaste, atunci cât vor lua? Lacul Baikal am plâns cu toții sau nu încă?

Observând intenționat comunicarea școlarilor și studenților din ultimii cincisprezece ani, ascultând conversațiile lor între ei în universități, în transportul public, amintindu-mi anii de școală și de universitate, am ajuns la concluzia că aproape 99,8 la sută din conversațiile elevilor cu fiecare alte preocupări fie note – pe care le pun, în care există speranță, fie profesori și profesori – cine este „rău” și cine este „bun” (în sensul notelor). Din păcate, copiii și tinerii nu discută aproape niciodată despre problemele și misterele nerezolvate ale naturii, nu construiesc ipoteze îndrăznețe despre viitor - doar evaluarea le ocupă mintea, ea atârnă ca o sabie groaznică a lui Damocles peste sufletele copiilor. Conversațiile dintre părinți și copii gravitează și în jurul notelor.

Morcov si bat

Sensul evaluării școlare ca un fel de feedback de la profesor către elev este de a-l face pe acesta din urmă să înțeleagă calitatea cu care a îndeplinit cutare sau cutare sarcină. Susținătorii acestei abordări consideră, așadar, că, fără notă, elevul nu va ști dacă este bine sau prost pregătit.

Dar este acest tip de feedback într-adevăr necesar pentru studenți? Să presupunem că un elev recită o poezie la tablă. De data aceasta nu a avut noroc - el, după cum știți, a predat, dar a uitat și, prin urmare, a recitat doar jumătate din vers. Între doi și trei, spunem noi, fiind oameni cu experiență. Adevărat, totul depinde de profesor, de starea de spirit și de atitudinea lui față de acest elev, de elevul însuși și de reputația lui, ei bine, și de dimensiunea versului. Totul este corect, dar în acest caz, elevul însuși, ca și restul clasei, vede fără nicio evaluare că temele au fost făcute în mod evident de proastă calitate? El vede, desigur. Deci, de ce evaluarea în acest caz?

Și dacă elevul a spus poezia în întregime, pe alocuri a încercat chiar să o citească cu expresie, dar profesorul i-a dat B? Studentul, care așteaptă un cinci, este jignit. Există un conflict din cauza incertitudinii criteriilor de evaluare.

Sau alt caz - un student depune o lucrare scrisă pentru verificare. Să presupunem că el însuși nu știe cu ce calitate a îndeplinit sarcina. După ce a primit de la profesor un caiet cu notițe care indică greșeli specifice, el primește feedback detaliat, ținând cont de care își va putea corecta comportamentul în viitor - scrieți corect cuvantul sau acela, rezolvați corect cutare sau cutare exemplu. De ce, în acest caz, are nevoie și de o notă care este de natură generalizată și nu poate indica nici erori, nici anumite merite ale lucrării? Dacă, să zicem, un elev dorește să compare calitatea temei pe care a făcut-o cu colegul său de clasă, atunci poate foarte ușor să evalueze acest lucru după numărul de notițe făcute cu cerneală roșie de profesor în propriul caiet și în caietul altcuiva. El poate face același lucru dacă dorește să-și compare performanța actuală cu cea de luna trecută. În orice caz, nu are nevoie de note pentru asta.

Se pare că, ca instrument de feedback de la profesor la elev, nota nu își îndeplinește funcția în mod corespunzător. Atunci de ce este nevoie de ea?

În funcție de încurajarea elevului să studieze, vor spune susținătorii notelor școlare. (Și vor avea, în general, dreptate). O notă negativă este folosită ca pedeapsă pentru un elev neglijent, iar nota pozitivă este folosită ca o recompensă corectă. Se sugerează analogia cu un măgar, care, dacă se comportă rău, este pedepsit cu un băț, iar dacă merge acolo unde este necesar, atunci sunt răsplătiți cu un morcov. Sau atunci când psihologii animalelor doresc să dezvolte abilitățile de a trece un labirint într-un șobolan de laborator, atunci succesul șobolanului este întărit de o bucată de brânză, iar pentru eșec primește un șoc electric. Nota unui student care se regăsește în această companie minunată este mult mai umană, vor spune susținătorii notelor. La urma urmei, pedepsele corporale au fost folosite în locul notelor în școli.

Există progres. Totuși, nu credeți, dragi cititori, că un școlar sau elev modern merită alte căi și metode de motivare pentru predarea eficientă a științelor complexe.

Deci, marca în acest caz poate acționa ca un fel de „morcov și băț”. Doar acești stimuli sunt foarte dificili pentru psihicul copilului.

Marci si copii

Concentrarea copiilor de la o vârstă fragedă pe note în detrimentul învăţării subiect pune în mișcare un mecanism cunoscut în psihologie ca „trecerea de la motiv la scop”. Principala măsură a personalității copilului sunt notele pe care le primește – cel puțin așa crede el. Desigur, nu este așa, sunt lucruri mai importante: dezvoltarea morală, intelectul, cunoștințele și aptitudinile adecvate, sănătatea, în sfârșit, dar mintea copilului nu poate înțelege întotdeauna aceste subtilități.

Devenită echivalentul succesului, marca se transformă într-un fel de monedă, un fel de aur. Un copil schilodit de note, care învață să aprecieze mai mult nu conținutul, ci forma, devine adult și vede că în lumea mare, nu mai școlară, uneori funcționează aceleași standarde întortocheate: banii sunt adesea mai importanți decât modul de câștig. aceasta. Astfel, sistemul de evaluare din copilărie corupă sufletul copilului. Amintiți-vă cum Tom Sawyer a făcut schimb de cupoane cu premii (analoage cu notele) de la prietenii săi și a apărut în fața unui consiliu școlar surprins cu un elev excelent. De dragul notelor, școlarii din viața reală merg la crime mici: își pun în secret patru și cinci într-un jurnal, își curăță notele proaste din jurnalele lor.

În cadrul sistemului existent de evaluări, copiii sunt împărțiți în caste - „aristocrați-elevi excelenți”, „raznochineți-țărani de mijloc” și „de neatins-în urmă”, care se află la diferite niveluri ale tabelului școlar de ranguri. Tragedia este că această diviziune este adesea fixată în mintea copilului și trece la vârsta adultă.

Și cunoaștem statisticile îngrozitoare ale sinuciderii copiilor în întreaga lume din cauza scorurilor slabe la teste? La sfârșitul secolului trecut, în Japonia, de exemplu, aceasta era o problemă semnificativă pentru familiile în care absolvenții de școală nu au primit un punctaj de trecere în universități.

Poate doar psihologii școlari și medicii au suficiente informații despre câte tulburări nervoase apar la copii, mai ales la sfârșitul unui trimestru sau an școlar.

Dar există și exemple pozitive. Olga Matveeva, psiholog școlar cu experiență, spune că de acum mai bine de 10 ani a fost introdus un sistem de feedback nemarcat în clasele inferioare (de la I la a IV-a) în școala nr. 1205 din Moscova, copiii au scăzut semnificativ și în unele cazuri aproape așa. tulburări funcționale precum reacții nevrotice, ticuri, zvâcniri, enurezis au dispărut complet. Copiii au devenit mai calmi, mai încrezători în sine, performanța academică a crescut - reale, nu note. Și acesta, din fericire, nu este un exemplu izolat.

Din ce în ce mai mult, în clasele inferioare, copiii nu primesc note, iar liceenii, uşuraţi de nevoia de a-şi face griji în privinţa „mediei” şi concentraţi pe intrarea la universitate, sunt mai puţin îngrijoraţi de faptul că „ieşesc în trimestre" sau "pentru anul" . O colegă a spus că fiul ei, adresându-se ei, i-a spus: „Cunosc subiectul, știi că știu, dar nu-mi pasă de note”.

Notele și părinții

Se știe că sarcina educației este de a ajuta la formarea elementului adult al personalității elevului, adică conștiința, responsabilitatea, independența și capacitatea de a se gestiona. Evaluarea cotidiană din lateral este percepută de către copil (și chiar de către un adult) ca o amenințare constantă la adresa propriei stime de sine, a personalității sale.

Amintiți-vă de celebra imagine Reshetnikov „Din nou doi!”. S-ar putea numi „Cum se creează un complex de inferioritate”. Să încercăm să explicăm conținutul său, de exemplu, unui extraterestru, cu care ne plimbăm împreună prin galeria de artă. Nu va înțelege niciodată de ce băiatul care a venit acasă este descris ca fiind atât de trist.

Înțelegi, - îi vom spune, - băiatul ăsta probabil nu este rău, dar un nebun decent. El studiază doar dezgustător, asta e ideea. Nu sunt primele lui două. Deja i-a torturat pe toată lumea cu semnele lui. Vezi cum trece mama. Tata nu este în imagine, el este la serviciu. Iată că va veni seara, îi va arăta fiului său, îl va învăța mintea!

E bine că tata îl va învăța, - va spune extraterestrul bun, - probabil, nu-l învață prea bine la școală. Dar de ce este băiatul atât de îngrijorat? La urma urmei, eșecurile în procesul de stăpânire a noilor cunoștințe sunt destul de naturale, nu-i așa? De ce mentorul său îl expune pe băiat la stres suplimentar? Nu ar trebui să facă predarea interesantă și veselă?

Poziția părinților în raport cu notele școlare ale copiilor lor ar trebui să fie cât se poate de umană. Cu autoritatea ta, poți introduce acasă o „zonă fără estimare”. Faceți cunoștință cu un copil care se întoarce de la școală cu o întrebare nu „Ce ați primit (a) astăzi?”, ci „Ce a fost interesant la școală, ce ați învățat nou, util? Vă rog să-mi spuneți, și eu sunt interesat!”.

În niciun caz să nu certați copilul pentru note proaste, să nu-l pedepsiți, să nu faceți târguie - se spune, veți avea un cinci într-un sfert la matematică, vă vom cumpăra patine cu rotile.

Și ce, ar trebui să-l mângâi pentru doi bani pe cap, sau ce? unii părinți vor fi revoltați.

Dacă copilul este supărat, deprimat, atunci este cu adevărat posibil și necesar să mângâiați capul și să-l liniștiți. Și apoi nu striga, nu pedepsește, ci ajută. Stai cap la cap și citește cu el, decide, învață, încurajează și aprobă, inspiră încredere în sine. Dacă înjurăturile și pedepsele ar fi ajutat cel puțin pe cineva în viață să devină mai inteligent, aproape 95% dintre școlari și adulți ar fi primit Premiul Nobel cu mult timp în urmă. Va fi foarte bine dacă îi spui fiicei sau fiului tău despre propriile dificultăți din copilărie atunci când stăpânești un anumit subiect. E aproape, vei vedea singur.

Ar trebui să fii recompensat pentru note bune? Este necesar, dar nu pentru note, ci pentru interes pentru învățare și pentru lume. Și nu atât de mult pentru a lăuda, ci pentru a-l susține pe omuleț și interesul său de a stăpâni lumea din jurul lui. De fapt, acest interes este un lucru cu totul firesc pentru toți copiii din primele zile de viață, fiecare părinte știe acest lucru. Sarcina noastră nu este să descurajăm acest interes, ci să-l întărim și să-l încurajăm în toate modurile posibile. Dacă copilul tău, așa cum se spune, „trage” subiectul, atunci încearcă să cauți cu el și ce mai poți învăța, citește pe lângă programa școlară. Iar dacă „nu trage”, dacă simte frică sau dezgust față de subiect, atunci cu atât mai mult fă-o. La dispoziția dumneavoastră sunt multe enciclopedii minunate pentru copii, cărți (inclusiv audio), filme minunate colorate despre natură, programe educaționale pentru calculator - aceasta este o mare inepuizabilă de informații pe internet. Motto-ul tău, motto-ul pentru întreaga familie, și nu pentru un singur copil, ar trebui să fie: studiul este mișto, interesant și distractiv! Învățăm împreună, mereu și oriunde, și nu doar la școală. Manualul nostru este lumea întreagă!

Notele și profesorii

Este foarte dificil să pui un semn pe un școlar și să nu umilești în același timp demnitatea umană, crede binecunoscutul profesor și personalitate publică Yevgeny Bunimovici.

Majoritatea profesorilor de școală și a profesorilor universitari depun mărturie că experimentează una anume, punând o notă proastă și văzând cum trece elevul sau studentul. Dar se mai întâmplă ca profesorul să folosească evaluarea ca metodă de pedeapsă, să se răzbune pe elevul încăpăţânat cu ajutorul unei note mici, să bage cu răutate o miză grasă în caiet.

Dacă notele în forma lor actuală ar fi eliminate peste tot, atunci profesorului i s-ar oferi posibilitatea, în primul rând, de a preda, de a fi asistent, consultant al elevilor, și nu un mentor pedepsitor sau milostiv. Este evident că nu vom putea doar să luăm și să desființăm sistemul existent de note școlare. Pentru început, ar fi necesar să se recalifice profesorii pentru a-i învăța pe copii într-un mod care ar fi interesant pentru ei.

Profesorul noii generații trebuie să înțeleagă și să accepte că un școlar sau un elev poate studia bine nu de teama de a fi pedepsit și nu pentru a obține figura prețuită în jurnal sau în carnetul de evidență, ci pentru că este interesat, pentru că el vede beneficiul real din dezvoltarea științelor.

Dar profesorul mai are un instrument pentru a influența mintea copilului, și nu numai roșu-sânge. Este folosit, însă, foarte rar. Vorbim despre cerneala verde a lui Shalva Amonashvili, un cunoscut umanist și profesor. Chiar și seria asociativă în acest caz este complet diferită - este culoarea unui mugur verde, culoarea vieții și a dezvoltării, permițând culoarea unui semafor. Cu cerneală verde, Amonashvili a marcat acele locuri din munca școlară care merită aprobare, era un semn - „ai terminat”, „ține-o tot așa”.

Și îmi amintesc de minunatele lecții de literatură de la școala mea în urmă cu treizeci de ani, când profesoara înțeleaptă și plină de tact Tamara Valentinovna Alekseeva ne-a oferit plusuri pentru a fi activi la lecție. Din mai multe semne plus apoi s-a format un semn cu drepturi depline. În lecțiile ei, se putea argumenta fără teamă, se putea formula ipoteze, se putea apăra părerea.

Cu cât mai mare cu atât mai bine

Ca măsură de compromis tranzitorie, există în prezent o propunere de introducere a unui rating de 10 puncte. Diferența sa fundamentală față de sistemul actual este că în principiu nu există semne negative. Orice activitate pozitivă a elevului este întărită pozitiv. De exemplu, dacă vă amintiți doar unul sau două versuri dintr-o poezie, atunci obțineți un punct, sau mai bine spus - un punct bonus. Dacă ai rezolvat aproape jumătate din sarcină - iată patru, cinci sau chiar șase puncte pentru tine. Cea mai neplăcută evaluare ar fi astfel zero puncte. Adică, dacă mai devreme un școlar, nesigur că știe „4” sau „5”, a încercat să nu ridice mâinile, „să nu iasă afară” și a oftat ușurat la sfârșitul lecției, care, spun ei, trecuse, apoi cu sistem nou o astfel de tactică ar fi deja stupidă - ai avut șansa de a câștiga cel puțin câteva puncte, dar nu ai folosit-o.

Unele țări au deja sisteme de evaluare a cunoștințelor în 10 sau chiar 100 de puncte. Astfel de sisteme, conform experților, ar trebui să îndepărteze bariera psihologică a copilului de frica de a fi activ, să transforme lecția într-un joc palpitant, într-un fel de competiție sportivă în care nu există învinși.

Puteți vedea că, chiar și cu un astfel de sistem, copiii își vor compara scorurile - acest lucru este adevărat, nu puteți scăpa de asta, dar adevărul este că, cu un sistem cu mai multe puncte, toți copiii vor sta de o parte, ei toate vor fi pe un fel de podium. Bineînțeles, cu condiția ca profesorii să folosească corect noul instrument și să nu împartă automat numărul crescut de puncte proporțional cu notele vechiului sistem.

Sunt în favoarea extinderii scalei de rating, cred că evaluările în mai multe puncte vor face posibilă diferențierea mai bună a cunoștințelor unui elev decât sistemul existent, care s-a transformat în esență într-un sistem în 3 puncte, spune Vera Voronina, profesor cu 20 de ani de experiență. - Și, în general, profesorul trebuie să-și amintească: atunci când notezi un copil, te clasezi singur.