Alta autostima o come non prestare attenzione agli altri. Come ignorare le opinioni degli altri Accetta te stesso per quello che sei

La prima lezione di resilienza: l'analisi della situazione

Stranamente, per sviluppare la resistenza allo stress, la prima cosa da fare è imparare ad analizzare le situazioni stressanti. Devi porti le seguenti domande: "quanto è grave il problema?", "come influenzerà la mia vita?", "posso cambiare la situazione?".

Immagina: sei in piedi in un ingorgo per un'ora, spudoratamente in ritardo per una riunione. Ti sentirai meglio lamentandoti di un semaforo rotto, di un controllore del traffico lento, del maltempo, di un DJ eccessivamente allegro alla radio o dei clacson di guidatori irritati come te? Difficilmente. Non importa come giuri, non importa come ti lamenti con gli dei, il tappo non scomparirà in pochi secondi. E non sarai in grado di teletrasportarti al punto d'incontro. Ora pensaci: vale la pena essere nervosi per una situazione che non puoi cambiare? Vale la pena uccidere migliaia di cellule nervose per esperienze vuote?

Le situazioni condizionalmente stressanti possono essere suddivise in due categorie: 1) quelle che puoi in qualche modo cambiare; 2) quelle sull'esito delle quali non hai alcun potere di influenza.

Diciamo che il lavoro è la causa del tuo stress: stipendio basso, orari scomodi, capo tiranno. Dovrei essere nervoso per questo? Lo stipendio da questo non aumenterà, il programma sarà più conveniente e il capo sarà più saggio. La via d'uscita da questa situazione è parlare con i superiori del miglioramento delle condizioni di lavoro o della ricerca di un nuovo lavoro. Non c'è bisogno di essere nervoso invano, agisci!

Un altro esempio: di notte, persone sconosciute hanno rotto il parabrezza della tua auto. Sì, se hai parcheggiato la tua auto in un parcheggio a pagamento, questo potrebbe non accadere. Sì, la telecamera di sorveglianza installata all'ingresso, molto probabilmente, avrebbe aiutato a chiarire tutte le circostanze del caso. Ma nulla può essere cambiato, il che significa che dovresti pensare ad altre cose: riparare l'auto, contattare l'ufficiale di polizia distrettuale. È molto più produttivo preoccuparsi non di quanto sia brutto questo mondo, ma delle azioni che devono essere intraprese in questa situazione.

La seconda lezione di resistenza allo stress: trova uno sbocco per le emozioni

È stato dimostrato che le emozioni negative hanno bisogno di uno sfogo. A tal fine, negli uffici del Giappone sono apparse sale per il "sollievo dallo stress". Sono dotati di simulatori, sacchi da boxe, set di freccette. Per quello? Qualsiasi giapponese, avendo sofferto per i capi oi clienti dell'azienda, può venire in una sala del genere per inscatolare una pera, rappresentandolo come il suo capo o un cliente dannoso. Ed è facile appendere una foto di un collega avversario o dello stesso capo su un bersaglio nelle freccette: che bello lanciare freccette contro un tale bersaglio!

Purtroppo, in Russia tali sale non si sono ancora diffuse. Ma c'è ancora una via d'uscita! Niente ti impedisce di creare una specie di bambola voodoo con la cera e di infilarci degli aghi dopo una conversazione particolarmente tesa con i tuoi superiori. Puoi iniziare un taccuino "imprecazioni" in cui annoterai tutte le cose "buone" che pensi su clienti / colleghi / dirigenti: l'importante è nasconderlo lontano da occhi indiscreti.

Hai paura di danneggiare gli altri con tali azioni? Bene, allora è meglio prendersi una pausa dal lavoro per cinque minuti. E con beneficio! Cammina da una parte all'altra dell'ufficio: anche tale attività fisica ti aiuterà a distrarti. Esci all'aria aperta e fai 7-10 respiri profondi ed espirazioni lente. Impastare il collo con le nocche, massaggiare leggermente la testa, partendo dalla fronte e spostandosi verso la nuca.

Per non portare a casa il negativo, si consiglia di "scaricarlo" da qualche parte lungo il percorso. Importante: non durante la guida, non per eccesso di velocità e comportamenti impudenti nei confronti di altri utenti della strada, non su persone e animali! È meglio andare in palestra o in piscina: mezz'ora di corsa su una pista elettrica, un paio di nuotate o pugni al sacco da boxe è un ottimo modo per dimenticare i problemi e alleviare lo stress.

La terza lezione di tolleranza allo stress: fare esercizi

Puoi sviluppare la resistenza allo stress... giocando!

Giochi come "Brain Ring", "Cosa? Dove? Quando?" e così di moda negli ultimi anni, "QUIZ" richiede ai partecipanti di essere in grado di prendere decisioni alla velocità della luce, pensare in modo chiaro e rapido. Durante ciascuno di questi giochi, una persona sperimenta un forte stress. Giudica tu stesso: devi rispondere rapidamente alla domanda, scegliere una delle risposte degli altri partecipanti, ricordare eventi storici, il contenuto di libri e testi. E, soprattutto, tutto questo in un tempo limitato e con rumore: le grida dei tifosi, le grida degli altri membri della squadra. Non dobbiamo dimenticare il nervosismo, perché vuoi vincere così tanto.

Un altro grande gioco per bambini e adulti sono gli scacchi. Ma non semplice, ma blitz, cioè con un limite di tempo rigoroso per mossa. In 30-60 secondi, dovrai valutare la situazione sul tabellone, pensare alle possibili mosse e alla reazione del tuo avversario: ecco dov'è lo stress! Non ti piacciono gli scacchi? Lascia che sia dama, biliardo o qualsiasi altro gioco che può essere giocato in modalità ad alta velocità.

Qualsiasi sport di gruppo è adatto per l'allenamento di resistenza allo stress. Prendi, ad esempio, l'hockey. Nessuno può prevedere come si comporteranno i membri della tua squadra, così come cosa mostreranno gli avversari sul ghiaccio. Devi prendere decisioni e agire alla velocità della luce, a seconda delle circostanze.

Lezione quattro sulla resilienza: prenditi cura della tua salute

In un corpo sano mente sana. Se sei malato, affamato, hai mal di testa o qualsiasi altro dolore, qualsiasi piccola cosa ti sembrerà un grosso problema, ti renderà nervoso. Più forte è la tua salute, meno sarai vulnerabile allo stress. E per questo devi mangiare bene, avere farmaci a portata di mano per curare alcuni disturbi (mal di testa / mal di denti, affaticamento muscolare, diarrea, avvelenamento, ecc.) E allenare anche il corpo.

Cerca di trovare un posto nel tuo fitto programma per camminare, nuotare in piscina o nella sala yoga. Lo yoga (o qualsiasi altra pratica respiratoria) ti aiuterà a rilassarti, recuperare, trovare l'equilibrio che tanto desideri dopo le fatiche dei giusti.

La quinta lezione di resistenza allo stress: aggressività - no!

Cosa fare se vieni sgridato? Come rimanere indifferenti nei casi in cui vieni insultato, chiamato all'aggressione? In tali situazioni, puoi farlo ...

• Lascia l'aggressore con la sua rabbia, come entrare in un'altra stanza o essere distratto da una telefonata falsa. Anche un minuto di pausa ti darà l'opportunità di calmarti e analizzare la situazione, e l'aggressore - di rinfrescarti!
• "Spegni" la testa: immagina che tra te e il tuo avversario sia cresciuto un muro insonorizzato, attraverso il quale non c'è modo di sfondare fino a te. Puoi mettere mentalmente un tappo di vetro su te stesso o sull'aggressore, ridurre l'urlatore alle dimensioni di una pulce, immaginarlo come l'immagine di una TV in bianco e nero.
• Fatti ridere. Cerca di ricordare una storia divertente o un aneddoto, fai mentalmente le fusa della tua canzone preferita, immagina l'aggressore con un vestito da clown o abiti divertenti.

L'opinione degli altri a volte diventa così importante per una persona che è pronta a sacrificare la sua felicità e i suoi desideri solo a causa delle parole degli altri. Ciò provoca centinaia di complessi, paure e sentimenti di insoddisfazione. La capacità di affrontare questo aiuta a preservare la psiche e raggiungere la felicità e l'armonia con se stessi.

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Devo prestare attenzione alle opinioni degli altri?

La dipendenza dall'opinione di qualcun altro può rovinare seriamente la vita di una persona, perché inizia ad agire non come vuole, ma come gli altri si aspettano che faccia, come gli consigliano gli estranei. Il primo passo per sbarazzarsi di questa dipendenza è la sua consapevolezza. Il fatto è che può essere molto difficile per una persona ammettere di non essere ancora una persona indipendente, che molte delle sue azioni sono dettate dalla paura di sembrare ridicole o di affrontare la disapprovazione, e altri prendono la decisione al posto suo. Non è facile ammetterlo, ma è necessario.

Analizza il tuo comportamento e ricorda quante volte hai avuto paura che a qualcuno non piacesse il tuo aspetto o hai pensato a lungo alle parole spiacevoli che ti ha detto un completo sconosciuto

Impara a gestire la tua vita, senza prestare attenzione agli estranei. Inizia con gli estranei: se non riesci a dimenticare a lungo lo sguardo di traverso di qualcuno o una parola lanciata, pensa al fatto che la persona che ti ha guardato o ha detto qualcosa si è dimenticata di te da tempo. Questo è necessario per te: pensando costantemente a cose così insignificanti, ti impedisci di creare o migliorare qualche idea interessante e sprechi nervi ed energia.

Come ignorare le opinioni degli altri

Accetta il semplice fatto che tu, e solo tu, puoi creare la tua felicità. Spesso le persone intorno, soprattutto le persone vicine, iniziano a imporre la loro opinione, dicendo a una persona con chi dovrebbe lavorare, cosa fare nel suo tempo libero, quale educazione scegliere. Tuttavia, loro stessi non vivranno secondo il modello preparato per te e alzeranno le spalle solo se tu, dopo aver seguito i loro consigli, sarai infelice.

Prova a guardare molte cose da una posizione di utilità. Quando qualcuno ti impone la sua opinione, poniti la domanda: "Mi fa bene?" Se non ci sono benefici nemmeno del 60%, non dovresti ascoltare l'opinione di qualcun altro.

Lavora sulla tua autostima. Questo è un punto molto importante. Le persone spesso vanno agli estremi: alcuni si considerano troppo inetti e indegni per prendere decisioni, mentre altri preferiscono non prestare affatto attenzione alle critiche, anche se provengono da una persona più esperta. Ricorda le tue qualità positive, ma piuttosto scrivile su carta. Se è difficile farlo da solo, chiedi ai tuoi cari di dirti perché ti apprezzano e imparerai molte cose piacevoli. E infine, forma il giusto atteggiamento nei confronti delle critiche. Ricorda che sei al di là del giudizio, quindi puoi parlare solo delle tue parole e azioni. Ciò significa che se una persona più esperta ti critica, devi prendere le sue parole come un'utile lezione e non come un'accusa.

È davvero facile ignorare le opinioni degli altri. Devi girare intorno a 180, sputare sulle parole e mandare mentalmente una persona. Non è difficile farlo in sé e per sé. giustificare tale comportamento. Abbiamo bisogno conferma un simile atteggiamento nei confronti degli altri.

Se avessimo rafforzato argomenti concreti che confermassero l'inutilità dell'opinione di qualcun altro, smetteremmo di barare e preoccuparci. Capiremmo che l'influenza dell'opinione di qualcun altro sulle nostre vite è trascurabile e gonfiata.

E in questo articolo proveremo a trovare questi argomenti per noi stessi, in modo da poter ignorare con orgoglio le parole di qualcuno. I brevi suggerimenti di seguito ci aiuteranno in questo e la qualità chiamata carisma.

Come smettere di prestare attenzione alle opinioni degli altri - argomenti

Argomento n. 1

L'ego è la radice del male. Ci preoccupiamo per lui, perché intorno a noi si è già formata l'immagine di una persona simpatica, gentile o seria. E questa immagine deve essere costantemente confermata da nuove azioni e azioni. Dio non voglia, qualcuno dubita delle nostre migliori qualità.

La verità è che alla maggior parte delle persone non frega niente della nostra immagine. Ogni persona ha la sua immagine del mondo e, se cambi, ti dipingerà semplicemente un paio di nuove caratteristiche. Hai iniziato a rifiutare le richieste più spesso o ti sei tinto i capelli - scrive solo mentalmente per se stesso: “Bene, bene, questo tipo è diventato troppo sfacciato, fa quello che vuole, il che significa che non sono d'accordo con lui. Siamo diversi, non lo supero per forza di carattere, il che significa che non potrò usarlo ... "

Ricorda solo i tuoi pensieri in relazione alla persona cambiata. Molto probabilmente vedrai che non hai passato molto tempo a criticarlo.

Nel complesso, non rappresentiamo il minimo interesse per gli altri. Il nostro ego non è un'asta d'acciaio, ma un filo flessibile. Cosa succederà se lo pieghi per tutti?

Argomento #2

Alcune persone saranno ispirate dalla tua personalità cambiata.. Soprattutto gli amici che vedono che stai piegando la tua linea, non imbarazzati dalla tua scelta. Anche se sei impegnato in attività poco promettenti e ridicole, diventerai comunque un esempio da seguire.

Ho un amico che scrive poesie assolutamente prive di significato. Allo stesso tempo, non esita a pubblicarli su Internet e mostrarli a tutti i suoi amici. I versi sono davvero assurdi, ma con cosa viso calmo li distribuisce - merita rispetto.

È fantastico quando puoi essere lo stesso esempio per i tuoi amici. Cerca di guadagnare autorità come persona che non ha mai paura delle opinioni degli altri. Questo ti aiuterà a sentirti supportato e le tue azioni diventeranno più sicure.

Argomento #3

Il mondo non convergeva su di te, e le persone parlano non solo di te. Prima di tutto si prendono cura dei loro problemi urgenti e ricordano solo la tua esistenza nel decimo.

Immagina che il tuo amico si fori improvvisamente le orecchie. Una settimana scherzerai con lui, la prossima settimana scherzerai con altri conoscenti, ma basta. La vita tornerà al suo solito corso e ti immergerai completamente nella risoluzione dei tuoi problemi.

È lo stesso con la tua situazione. All'inizio tutto procede senza intoppi, poi all'improvviso un'impennata, e poi di nuovo l'atmosfera familiare. Con la tua azione, non metti uno stigma su tutta la tua vita: rideranno e si calmeranno.

Argomento #4

Consigli da molti: non ascoltare mai l'opinione di una persona che non vive come vorresti.

Se una persona è al tuo stesso livello o al di sotto, non ha conoscenze preziose per te. Pertanto, non potrà dare "super consigli" che cambieranno la tua vita in modo drastico. Sì, la sua visione del mondo può essere interessante e allettante, ma per te è completamente inutile.

Cerca di circondarti solo delle persone migliori: incontrale nella vita, leggi libri, vai ai seminari. La loro opinione è molto più preziosa dell'opinione della gente comune e mediocre.

Argomento #5

Vita = tempo, tempo = priorità → vita = priorità.

Nella nostra situazione, ci sono 2 opzioni per le priorità:

1. Essere "proprio" nella società, il che significa non distinguersi e guadagnarsi il rispetto delle persone.
2. Vai ai tuoi obiettivi, il che significa incontrare sfiducia e critiche.

Scegliendo il primo oggetto, ti collochi automaticamente tra la folla e rinunci alla lotta contro le "autorità". Ma pensaci, la tua vita può essere meno preziosa della vita di un'altra persona? No, e l'intera comunità mondiale sta combattendo contro questo. Ascoltare costantemente le "autorità" e gli "esperti della nostra vita" significa letteralmente sminuire te stesso.

Se ti senti a tuo agio in un ambiente del genere, allora va tutto bene, è così che vive la stragrande maggioranza. Se sei pronto a cambiare, questi possono essere momenti che satureranno il tuo tempo. vita reale. E nella vecchiaia non ti rimprovererai per un'esistenza senza senso.

Argomento #6

Se vieni criticato, cresci(ovviamente, questo non si applica ai capelli rosa, ai tatuaggi facciali o alle cattive abitudini).

Esiste una teoria di un secchio di granchi, di cui molti hanno già sentito parlare. Sta nel fatto che uno ad uno i granchi possono facilmente uscire dal secchio, ma non appena uno di loro inizia a salire, gli altri si aggrappano immediatamente ad esso. E tutta questa "piramide di granchi" crolla di nuovo.

Creature stupide, proprio come gli umani. Non appena uno di noi "si arrampica", gli altri cercano subito di abbassarlo. A volte con buone intenzioni, temendo per il nostro futuro, a volte con invidia. Ma indipendentemente dal caso, questo è un indicatore del nostro vantaggio. Quindi lascia che continuino le loro critiche, è solo lusinghiero.

A proposito, a volte vale la pena prendersi cura di se stessi. Se diventiamo così "fighi" e imponiamo la nostra opinione super autorevole e indipendente, allora formeremo anche un secchio di granchi. E tutti gli argomenti precedenti funzioneranno contro di noi.

Argomento #7

Non autoingannarti. Il fatto che tu sia influenzato è un problema, e con la lettera maiuscola. Non pensare che sia normale ascoltare l'opinione di qualcun altro, "siamo amici con lui" e simili. Rispetto per gli anziani, compassione, complicità: solo un travestimento della propria debolezza.

Rompi gli stereotipi di pensiero. Realizzalo mentalmente l'opinione di qualcun altro non è normale, e nessun proverbio popolare sul rispetto e il sostegno può giustificare la sua influenza distruttiva sulle nostre vite.

Argomento #8

Quante persone, così tante opinioni. Qualunque cosa tu faccia qualcuno penserà ancora male di te.È impossibile sottostare a tutti ed avere sempre ragione.

Se leggi, puoi facilmente trovare conferma di questo fenomeno. Ad esempio, un autore dice: "Devi competere ferocemente: questa è la qualità di un leader". Un altro risponde: "Competere è un male, questo tipo di pensiero fa male alla tua attività e al tuo atteggiamento positivo". A quale dovrebbe credere il lettore?

Qualcosa di simile nella nostra vita. Tra i 7 miliardi di opinioni contrastanti, devi scegliere una volta per tutte un modello del tuo comportamento. Certo, puoi giocare e uscire, ma solo a costo di perdere la tua reputazione.

Argomento #9

Questa opinione cambierà tra un anno? In caso contrario, non c'è niente a cui pensare. Le parole volarono via, fecero tremare l'aria, lasciarono un'impronta sgradevole, ma in realtà nulla era cambiato. Il tuo accusatore si è semplicemente sollevato e di nuovo è andato ad accumulare la bile rilasciata.

Potresti essere offeso o dubitare della tua innocenza. Ma è stupido, vedi! In una situazione del genere, si dovrebbe cercare di guardare al futuro. Ora lo sei, ma chiediti come ti sentirai tra un anno. Nella maggior parte dei casi, la risposta è ovvia: "a seconda della situazione, ma sicuramente non mi alzerò il cervello con questo".

Argomento #10

Sei il protagonista della tua vita. Molto più importante tuo Tatto, tuo sentimenti, e tuo emozioni dopo. Che importa quello che pensa un vicino, un amico o un conoscente? È una loro scelta essere offesi o meno, rispettarti o sottovalutarti. tu vivi per te stesso e i pensieri di altre persone non sono alla tua portata.

Carisma

Mi piacerebbe credere che tra gli argomenti tu abbia trovato qualcosa di interessante e motivante per te stesso. Passiamo dalla teoria alla pratica. Impareremo come diventare una persona carismatica e usare questa qualità per non cedere alle opinioni degli altri.

Sentiamo spesso la parola "carisma". Per esempio, che attore carismatico O è un ragazzo molto carismatico. Ma se ti poni la domanda "com'è essere carismatici?", allora i pensieri si fermano. Bene, così bello, divertente, con un nucleo interiore ...

Forse il modo migliore per descrivere cos'è il carisma è questo: una persona carismatica lo è questa è una persona che sa esattamente cosa vuole, ne ha fiducia e non ha paura delle opinioni degli altri, attirando così le persone a sé. Può dire direttamente "vaffanculo" e non otterrà nulla per questo. È così, cosa puoi fare.

Come entrare in questa categoria di persone? Come attrarre la posizione a te stesso, pur non risucchiando e non ascoltando le opinioni degli altri? Scopriamolo.

# 1 Sii fiducioso

Devi essere sicuro del tuo comportamento. Dopo tutto, la fiducia è sinonimo di carisma.

Ad esempio, se ti tagli i capelli calvi, indossa con orgoglio questa acconciatura. Non appena indossi un cappello e inizi a evitare gli altri, parleranno sicuramente di te in tono ridicolo. Pertanto, una volta che hai deciso di cambiare, mantieni il tuo fino alla fine.

Certo, la fiducia in se stessi è un argomento molto ampio che molti psicologi studiano da anni. Puoi scrivere un grande articolo separato su di esso, che non si adatta a un numero, quindi ecco alcuni modi per aumentare la fiducia in se stessi:

• Concentrati sulle vittorie e sui successi passati

• Prendi il comando della tua vita

• Non aver paura dei tuoi difetti, la migliore fiducia è non aver paura di essere reale

• Fai qualcosa di utile di cui sarai orgoglioso

• Impegnarsi in un continuo sviluppo personale

• Vestiti con bei vestiti in modo che lo stato esterno "si diffonda" all'interno

• Usa le piccole cose: guardati negli occhi, prendi pose comode, osserva la tua postura. Questa idea merita un paragrafo a parte.

# 2 Presta attenzione alle piccole cose

Nella vita tutto è deciso da piccole cose: come una persona comunica, come si veste, quale posizione assume, con quale pensiero si sveglia e persino come saluta. Questo insieme di piccole azioni forma una persona, determina questo o quel livello di successo.

Mettiamo in evidenza le piccole cose più grandi che si trovano in ogni persona carismatica.

• Ottimismo

• La capacità di ascoltare e capire, di dare il tuo calore e la tua energia

• Calma e moderazione

• Rispetto per gli altri

Naturalmente, ci sono molte altre di queste qualità. Non tutti vengono sviluppati immediatamente, a volte con un duro lavoro. Ma il loro effetto copre tutti i costi.

# 3 Non aver paura di rispondere a un insulto

Attenzione, non per tutti! A volte, devi essere in grado di mettere magnificamente una persona al suo posto. A volte vale la pena mostrare i denti e rispondere a un'evidente manipolazione. Le persone sono tutte uguali e hanno anche paura dell'opinione pubblica.

C'è un buon libro su questo argomento chiamato Black Rhetoric. In esso, l'autore racconta come cambiare il tuo ruolo nella comunicazione da seguace a leader, manipolare tu stesso la conversazione e imparare a difenderti verbalmente. Il formato audio richiede solo 5 ore, il che significa che il libro può essere letto facilmente in una settimana.

# 4 Carisma = fiducia = alta autostima. Quindi ama te stesso così come sei

Lo sentiamo da ogni ferro, ma per qualche motivo non funziona. Ma dato che stiamo parlando, sappi solo: ci sono persone che raggiungono il successo nonostante i loro difetti. Puoi segnare nella ricerca di "fallimenti delle celebrità" e imparerai molto sulle star del mondo. Forse ti motiverà a non notare i tuoi difetti.

Se scavi più a fondo, si scopre che la lotta contro le paure è solo un modo per aumentare la fiducia in se stessi. Ma è così potente che merita un articolo a parte.

Superare le paure è molto efficace se vuoi diventare più forte. E devi essere onesto e distruggere peggiori paure, e non solo "paura". Saltare da un paracadute o da un ponte, parlare in pubblico, andare a una mostra di ragni: ecco cosa puoi fare per non aver paura delle opinioni degli altri. Queste cose sono in realtà interconnesse.

# 6 Sii indipendente

Riduci le domande: come sembro, mi va bene, cosa ne pensi della mia nuova acconciatura, ecc. Scegli tu stesso cosa comprare, cosa cucinare e. Ora sei il padrone della situazione.

Questo ti aiuterà a maturare e a disimparare i consigli degli altri. Dopotutto, succede che anche se non ci piace l'opinione, ci abituiamo così tanto alla valutazione dall'esterno che non possiamo più prendere una decisione indipendente. E questo porta a una perdita di fiducia e, come già sappiamo, a una perdita di carisma.

# 7 Sai esattamente cosa vuoi e fallo

Prendi un foglio di carta e scrivi tutte le tue “liste dei desideri”, sia materiali che spirituali. Questo ti aiuterà a determinare la tua direzione e non sarai spazzato via da ogni vento contrario.

Determinare i propri desideri e muoversi verso gli obiettivi è uno dei tipi di autocontrollo. E come sai, una persona è soddisfatta di se stessa tanto quanto può controllare la sua vita. Quindi trova te stesso e controlla la tua vita da solo! Lascia che le opinioni guidino le altre persone!

Grazie per aver letto questo articolo. Spero che tu abbia ricevuto almeno una piccola carica di motivazione e che tu sia pronto a salire al trono nel tuo stato vitale. Buona fortuna!

Riepilogo

1. L'ego non vale niente. Non rappresentiamo il minimo interesse per gli altri.
2. Alcune persone saranno ispirate dalla tua indipendenza dagli altri
3. Le persone si preoccupano dei loro problemi, non delle tue azioni
4. Qualcuno penserà ancora male di te
5. Ascoltando l'opinione di qualcun altro, svaluti la tua vita
6. È improbabile che l'opinione di qualcun altro cambi qualcosa, quindi non rimanere bloccato
7. Non ascoltare mai l'opinione di una persona che non vive come vorresti.
8. Renditi conto che l'opinione di qualcun altro è un problema. Rispetto, simpatia e sostegno sono solo scuse per la tua debolezza
9. Se vieni criticato, cresci
10. Molto più importante è ciò che senti, senti e provi nel momento in cui cambi te stesso. Non ti importa delle opinioni degli altri.
11. Il carisma è la capacità di una persona di non preoccuparsi dei giudizi degli altri e quindi di attirare la loro attenzione.
12. Carisma = fiducia in se stessi = autostima = indipendenza = autocontrollo. Migliora una di queste qualità e altre seguiranno.

Non preoccuparti se non ti piace qualcuno. Siamo tutti diversi. E questa reazione ci ricorda che nessuno è perfetto. Compresi noi stessi.

1. Accetta il fatto che non puoi andare d'accordo con tutti.

Questo va bene. Ad alcune persone piaci, e alcune persone non ti sopportano. Questo non significa che ci sia qualcosa di sbagliato in te o negli altri. Tutti abbiamo solo le nostre preferenze.

Il ruolo decisivo è giocato dalla differenza di caratteri. un introverso sembrerà noioso e un realista convinto può sembrare inadeguato all'ottimo umore di un ottimista.

Tendiamo a investire in ciò che amiamo. Supponi di essere infastidito da uno dei tuoi conoscenti o colleghi. Certo, non cercherai di incontrarlo e tenerti in contatto. Ma a volte questo approccio può trasformarsi in aperta ostilità.

2. Cerca di capire l'interlocutore

Forse tua suocera non ti considera frivolo, come hai sempre pensato. E il collega non sta davvero cercando di incastrarti. Dai un'occhiata più da vicino e forse capirai i motivi delle loro azioni o addirittura estrarrai qualche consiglio utile.

Non arrabbiarti se c'è davvero un buon motivo per criticarti. Ti farai solo fare brutta figura. Credimi sulla parola e prendi in considerazione l'osservazione critica.

3. Tieni sotto controllo le tue emozioni

Dipende da te come reagisci a una determinata situazione. Può farti impazzire se glielo permetti. Non sprecare la tua forza.

Non cedere se qualcuno ti ferisce o cerca di farti incazzare. A volte "sorridi e saluta"è il metodo migliore.

È molto importante trattare inizialmente con rispetto tutti quelli che incontri. Questo non significa che dovresti sempre seguire l'esempio e essere d'accordo con tutti.

Devi essere educato con le altre persone. Pertanto, rimarrai nella tua opinione, mantieni la calma e il vantaggio sarà dalla tua parte.

4. Non prendere tutto a cuore

Molto spesso semplicemente fraintendiamo la persona. Forse semplicemente non ha espresso in modo abbastanza accurato il suo pensiero, o la sua giornata non ha funzionato al mattino. Non dovresti prendertela con qualcuno, perché in cambio può scoppiare con te. Questo non farà che aggravare la situazione. Sii al di sopra di questo, concentrati sulla questione, senza prestare attenzione alla reazione inadeguata dell'interlocutore.

Se ti senti stanco e fai una pausa, fai una passeggiata. Stabilisci dei confini per il tuo spazio personale dove nessuno può disturbarti.

5. Parla con calma

Il modo in cui comunichiamo è spesso più importante di quello che diciamo. Se la situazione si è surriscaldata, è ora di parlarne. Tuttavia, il dialogo non dovrebbe essere aggressivo. È meglio usare frasi che iniziano con le parole “io”, “me”, “me”, ad esempio: “Mi dà fastidio quando lo fai. Potresti agire diversamente?" Molto probabilmente, l'interlocutore ti ascolterà ed esprimerà anche la sua opinione.

A volte vale la pena chiamare una terza parte per chiedere aiuto. Un'altra persona può valutare obiettivamente la situazione. Forse dopo il dialogo non diventerai amico di colui con cui è maturato il conflitto, ma almeno potrai comunicare normalmente.

Lavorare a fianco di persone con cui hai difficoltà ad andare d'accordo è un'esperienza gratificante che ti mostrerà come affrontare i problemi.

6. Dai la priorità

Non tutto merita il tuo tempo e la tua attenzione. Devi decidere se vuoi davvero rimanere in contatto con questa o quella persona, o se è meglio concentrarsi, ad esempio, sul lavoro.

Soppesa la situazione. Peggiorerà nel tempo? Prima o poi ci sarà un problema. Se il conflitto è maturo semplicemente per coincidenza, sarai rapidamente in grado di affrontarlo.

7. Non metterti sulla difensiva

Se provi una costante insoddisfazione nei tuoi confronti da parte di qualcun altro, se qualcuno si concentra solo sui tuoi difetti, non dovresti correre contro questa persona con i pugni. Questa non è una via d'uscita. Tale comportamento lo irriterà solo. Invece, è meglio chiedere direttamente cosa esattamente non gli va bene. I pettegolezzi o le molestie possono essere un segno che vogliono manipolarti o addirittura dimostrare il loro potere.

Se una persona vuole che tu la tratti con rispetto, dovrebbe trattarti allo stesso modo.

C'è un trucco psicologico: parla velocemente quando esprimi il tuo disaccordo con qualcuno. Quindi l'interlocutore avrà meno tempo per rispondere. Rallenta se ritieni che sia pronto ad essere d'accordo con te.

8. Ricorda che sei il creatore della tua stessa felicità.

Certo, è difficile valutare con sobrietà la situazione se qualcuno ti dà molto sui nervi. Tuttavia, non lasciare mai che gli altri ti trascinino giù.

Se le parole di qualcuno ti feriscono davvero nel profondo, sistemati. Forse non sei sicuro di te stesso o sei preoccupato per alcuni momenti di lavoro? In tal caso, concentrati sulla risoluzione dei problemi che sono importanti per te.

Non confrontarti con gli altri, siamo tutti diversi.

Ricordati spesso dei tuoi successi e non lasciare che nessuno rovini il tuo umore per una piccola cosa!

Guardo come dopo le lezioni i bambini lasciano la scuola in una folla allegra. E all'improvviso noto tra loro la faccia sconvolta di un ragazzo. Mi vengono subito in mente le parole di una vecchia canzone: "E tutti camminano leggeri, e tu hai una valigetta in mano con un pesante due nel tuo diario, con un enorme due nel tuo diario ... E le tue gambe si trascinano a malapena, e la tua testa si chinò, come la testa del numero due!"

Ciascuno degli adulti può ricordare la propria infanzia e giovinezza, ricordare ciò che lo ha disturbato e preoccupato di più. E onestamente rispondi a te stesso se ha pianto almeno una volta nella vita, avendo ricevuto un brutto voto. Posso dire a me stesso che ho pianto, eccome, avendo ricevuto due due di fila per non aver fatto un erbario dai rappresentanti della famiglia delle crocifere. Sono passati circa 35 anni, ma ricordo ancora. E mi chiedo se sommi tutte le lacrime dei bambini per i brutti voti, quanto prenderanno? Lago Baikal abbiamo pianto tutti o non ancora?

Osservando intenzionalmente la comunicazione di scolari e studenti negli ultimi quindici anni, ascoltando le loro conversazioni tra di loro nelle università, sui mezzi pubblici, ricordando i miei anni scolastici e universitari, sono giunto alla conclusione che quasi il 99,8 per cento delle conversazioni degli studenti con ciascuno un'altra preoccupazione o segna - quale hanno inserito, quale c'è speranza, o insegnanti e insegnanti - chi è "cattivo" e chi è "buono" (nel senso dei voti). Sfortunatamente, bambini e giovani non discutono quasi mai dei problemi e dei misteri irrisolti della natura, non costruiscono ipotesi audaci sul futuro - solo la valutazione occupa le loro menti, pende come una terribile spada di Damocle sulle anime dei bambini. Anche le conversazioni tra genitori e figli ruotano attorno ai voti.

Carota e bastone

Il significato della valutazione scolastica come una sorta di feedback dall'insegnante allo studente è far capire a quest'ultimo la qualità con cui ha portato a termine questo o quel compito. I sostenitori di questo approccio, quindi, ritengono che senza un voto lo studente non saprà se è preparato bene o male.

Ma questo tipo di feedback è davvero necessario per gli studenti? Supponiamo che uno studente reciti una poesia alla lavagna. Questa volta non è stato fortunato: come sai, ha insegnato, ma ha dimenticato e quindi ha recitato solo metà del verso. Tra due e tre, diciamo, essendo persone esperte. È vero, tutto dipende dall'insegnante, dal suo umore e atteggiamento nei confronti di questo studente, dallo studente stesso e dalla sua reputazione, beh, anche dalla dimensione del verso. È tutto corretto, ma in questo caso lo studente stesso, come il resto della classe, vede senza alcuna valutazione che i compiti sono stati svolti chiaramente di scarsa qualità? Lui vede, ovviamente. Allora perché la valutazione in questo caso?

E se lo studente ha raccontato la poesia per intero, in alcuni punti ha anche provato a leggerla con espressione, ma l'insegnante gli ha dato una B? Lo studente, aspettandosi un cinque, è offeso. C'è un conflitto dovuto all'incertezza dei criteri di valutazione.

O un altro caso: uno studente invia un lavoro scritto per la verifica. Supponiamo che lui stesso non sappia con quale qualità ha completato il compito. Dopo aver ricevuto dall'insegnante un quaderno con note che indicano errori specifici, riceve un feedback dettagliato, tenendo conto del quale sarà in grado di correggere il suo comportamento in futuro: scrivi correttamente questa o quella parola, risolvi correttamente questo o quell'esempio. Perché, in questo caso, ha bisogno anche di un voto che sia di carattere generalizzato e non possa indicare né errori né certi meriti dell'opera? Se, diciamo, uno studente vuole confrontare la qualità del compito che ha svolto con il suo compagno di classe, allora può valutarlo molto facilmente in base al numero di appunti presi con inchiostro rosso dall'insegnante sul suo taccuino e su quello di qualcun altro. Può fare lo stesso se vuole confrontare la sua prestazione attuale con quella del mese scorso. In ogni caso, non ha bisogno di voti per questo.

Si scopre che come strumento di feedback dall'insegnante allo studente, il voto non svolge correttamente la sua funzione. Perché è necessaria allora?

In funzione di incoraggiare lo studente a studiare, diranno i sostenitori dei voti scolastici. (E avranno, in generale, ragione). Un voto negativo viene utilizzato come punizione per uno studente negligente e un punteggio positivo viene utilizzato come giusta ricompensa. Si suggerisce l'analogia con un asino, che, se si comporta male, viene punito con un bastone, e se va dove è necessario, viene premiato con una carota. O quando gli zoopsicologi vogliono sviluppare l'abilità di passare un labirinto in un topo da laboratorio, allora il successo del topo è rafforzato da un pezzo di formaggio e per fallimento riceve una scossa elettrica. Il voto di uno studente che si ritrova in questa meravigliosa compagnia è molto più umano, diranno i sostenitori dei voti. Dopotutto, le punizioni corporali venivano usate al posto dei voti nelle scuole.

C'è progresso. Tuttavia, non pensate, cari lettori, che uno scolaro o uno studente moderno meriti altri modi e metodi di motivazione per un insegnamento efficace delle scienze complesse.

Quindi, il segno in questo caso può agire come una sorta di "bastone e carota". Solo questi stimoli sono molto difficili per la psiche del bambino.

Marchi e bambini

Concentrare i bambini fin dalla tenera età sui voti a scapito dell'apprendimento soggetto mette in moto un meccanismo noto in psicologia come "passaggio dal motivo all'obiettivo". La misura principale della personalità del bambino sono i voti che riceve, almeno così pensa. Questo, ovviamente, non è così, ci sono cose più importanti: sviluppo morale, intelletto, conoscenze e abilità adeguate, salute, infine, ma la mente del bambino non può sempre comprendere queste sottigliezze.

Divenuto l'equivalente del successo, il marco si trasforma in una specie di moneta, una specie di oro. Un bambino paralizzato dai voti, imparando ad apprezzare di più non il contenuto, ma la forma, diventa adulto e vede che nel mondo grande, non più scolastico, a volte operano gli stessi standard contorti: il denaro è spesso più importante del modo per guadagnare Esso. Pertanto, il sistema di valutazione fin dall'infanzia corrompe l'anima del bambino. Ricorda come Tom Sawyer ha scambiato buoni premio (analoghi ai voti) dai suoi amici ed è apparso davanti a un consiglio scolastico sorpreso con uno studente eccellente. Per amore dei voti, gli scolari nella vita reale vanno a piccoli crimini: si mettono segretamente quattro e cinque in un diario, ripuliscono i brutti voti nei loro diari.

In base al sistema di valutazione esistente, i bambini sono divisi in caste: "aristocratici-studenti eccellenti", "raznochinets-contadini medi" e "intoccabili-in ritardo", che si trovano a diversi livelli della graduatoria scolastica. La tragedia è che questa divisione è spesso fissata nella mente del bambino e passa all'età adulta.

E conosciamo le spaventose statistiche sui suicidi infantili in tutto il mondo a causa degli scarsi punteggi dei test? Alla fine del secolo scorso in Giappone, ad esempio, questo era un problema significativo per le famiglie in cui i diplomati non ricevevano un punteggio minimo nelle università.

Forse solo psicologi e medici scolastici hanno informazioni sufficienti su quanti disturbi nervosi si verificano nei bambini, specialmente alla fine di un trimestre o di un anno scolastico.

Ma ci sono anche esempi positivi. Olga Matveeva, una psicologa scolastica esperta, afferma che da più di 10 anni fa è stato introdotto un sistema di feedback non contrassegnato nelle classi inferiori (dalla prima alla quarta) nella scuola n. 1205 di Mosca, i bambini sono diminuiti in modo significativo e in alcuni casi quasi tale i disturbi funzionali come reazioni nevrotiche, tic, contrazioni, enuresi sono completamente scomparsi. I bambini sono diventati più calmi, sicuri di sé, il rendimento scolastico è aumentato: reale, non voti. E questo, per fortuna, non è un esempio isolato.

Sempre di più, nelle classi inferiori, i ragazzi non ottengono voti, e gli studenti delle scuole superiori, sollevati dalla necessità di preoccuparsi della "media" e concentrati sull'ingresso all'università, sono meno preoccupati del fatto che "usciranno in trimestri" o "per l'anno". Una collega ha detto che suo figlio, rivolgendosi a lei, ha detto: "Conosco la materia, sai che lo so, ma non me ne frega niente dei voti".

Gradi e genitori

È noto che il compito dell'educazione è aiutare a formare l'elemento adulto della personalità dello studente, cioè la coscienza, la responsabilità, l'indipendenza e la capacità di autogestirsi. La valutazione quotidiana dall'esterno è percepita dal bambino (e anche da un adulto) come una costante minaccia alla propria autostima, alla propria personalità.

Ricorda la famosa immagine Reshetnikov "Again deuce!". Potrebbe essere chiamato "Come si crea un complesso di inferiorità". Proviamo a spiegarne il contenuto, ad esempio, a un alieno, con il quale camminiamo insieme per la galleria d'arte. Non capirà mai perché il ragazzo che è tornato a casa è raffigurato così triste.

Capisci, - gli diremo, - questo ragazzo probabilmente non è cattivo, ma un discreto stupido. Studia solo schifo, questo è il punto. Non sono i suoi primi due. Ha già torturato tutti con i suoi segni. Guarda come sta passando la mamma. Papà non è nella foto, è al lavoro. Qui verrà la sera, mostrerà suo figlio, gli insegnerà la mente!

È un bene che papà gli insegni, - dirà il buon alieno, - probabilmente, non gli insegnano molto bene a scuola. Ma perché il ragazzo è così preoccupato? Dopotutto, i fallimenti nel processo di padronanza di nuove conoscenze sono del tutto naturali, non è vero? Perché il suo mentore espone il ragazzo a ulteriore stress? Non dovrebbe rendere l'insegnamento interessante e gioioso?

La posizione dei genitori in relazione ai voti scolastici dei loro figli dovrebbe essere il più umana possibile. Con la tua autorità, puoi introdurre una "zona senza stima" a casa. Incontra un bambino che torna da scuola con una domanda non "Cosa hai preso (a) oggi?", ma "Cosa è stato interessante a scuola, cosa hai imparato di nuovo, utile? Per favore dimmi, sono interessato anche a me!".

In nessun caso non rimproverare il bambino per i brutti voti, non punirlo, non contrattare - dicono, avrai cinque su un quarto in matematica, ti compreremo i pattini a rotelle.

E cosa, dovrei accarezzarlo per due sulla testa, o cosa? alcuni genitori saranno indignati.

Se il bambino è turbato, depresso, allora è davvero possibile e necessario accarezzargli la testa e calmarlo. E poi non gridare, non punire, ma aiuta. Siediti faccia a faccia e leggi con lui, decidi, insegna, incoraggia e approva, ispira fiducia in se stessi. Se imprecazioni e punizioni aiutassero almeno qualcuno nella vita a diventare più intelligente, quasi il 95% degli scolari e degli adulti avrebbe ricevuto il premio Nobel molto tempo fa. Sarà molto bello se parli a tua figlia o tuo figlio delle tue difficoltà nella tua infanzia quando padroneggi una particolare materia. È vicino, vedrai di persona.

Dovresti essere ricompensato per i buoni voti? È necessario, ma non per i voti, ma per l'interesse per l'apprendimento e per il mondo. E non tanto per lodare, ma per sostenere l'omino e il suo interesse a dominare il mondo che lo circonda. Infatti questo interesse è una cosa del tutto naturale per tutti i bambini fin dai primi giorni di vita, ogni genitore lo sa. Il nostro compito non è scoraggiare questo interesse, ma rafforzarlo e incoraggiarlo in ogni modo possibile. Se tuo figlio, come si suol dire, "tira" la materia, allora prova a cercare con lui, e cos'altro puoi imparare, leggi oltre al curriculum scolastico. E se "non tira", se prova paura o disgusto per l'argomento, allora fallo ancora di più. A tua disposizione ci sono molte meravigliose enciclopedie per bambini, libri (incluso l'audio), meravigliosi film colorati sulla natura, programmi educativi per computer: questo è un mare inesauribile di informazioni su Internet. Il tuo motto, il motto per tutta la famiglia, e non solo per un bambino, dovrebbe essere: studiare è bello, interessante e divertente! Impariamo insieme, sempre e ovunque, e non solo a scuola. Il nostro libro di testo è il mondo intero!

Gradi e insegnanti

È molto difficile lasciare un segno su uno scolaro e allo stesso tempo non umiliare la dignità umana, crede il noto insegnante e personaggio pubblico Yevgeny Bunimovich.

La maggior parte degli insegnanti scolastici e degli insegnanti universitari testimoniano di aver vissuto un certo, mettendo un brutto voto e vedendo come se la passa lo studente o lo studente. Ma succede anche che l'insegnante utilizzi la valutazione come metodo di punizione, si vendichi dello studente ostinato con l'ausilio di un voto basso, infili maliziosamente un grosso paletto nel quaderno.

Se i voti nella loro forma attuale dovessero essere eliminati ovunque, allora all'insegnante sarebbe data l'opportunità, prima di tutto, di insegnare, di essere un assistente, un consulente degli studenti, e non un mentore punitivo o misericordioso. È ovvio che non saremo in grado di prendere e abolire l'attuale sistema di voti scolastici. Per cominciare, sarebbe necessario riqualificare gli insegnanti per insegnare ai bambini in un modo che sarebbe interessante per loro.

L'insegnante della nuova generazione deve capire e accettare che uno scolaro o uno studente può studiare bene non per paura di essere punito e non per ottenere la figura amata nel diario o nel registro, ma perché è interessato, perché vede il vero vantaggio dallo sviluppo delle scienze.

Ma l'insegnante ha ancora uno strumento per influenzare la mente del bambino, e non solo rosso sangue. È usato, tuttavia, molto raramente. Stiamo parlando dell'inchiostro verde di Shalva Amonashvili, nota umanista e insegnante. Anche la serie associativa in questo caso è completamente diversa: è il colore di un germoglio verde, il colore della vita e dello sviluppo, che consente il colore di un semaforo. Con inchiostro verde, Amonashvili ha segnato quei punti del lavoro scolastico che meritavano l'approvazione, era un segno: "hai finito", "continua così".

E ricordo le meravigliose lezioni di letteratura nella mia scuola trent'anni fa, quando l'insegnante saggia e piena di tatto Tamara Valentinovna Alekseeva ci diede dei vantaggi per essere attivi nella lezione. Da diversi segni più si è poi formato un marchio a tutti gli effetti. Nelle sue lezioni si poteva discutere senza paura, avanzare ipotesi, difendere la propria opinione.

Piu 'grande e', meglio 'e

Come misura di compromesso transitoria, c'è attualmente una proposta per introdurre una valutazione di 10 punti. La sua differenza fondamentale rispetto al sistema attuale è che in linea di principio non ci sono voti negativi. Qualsiasi attività positiva dello studente è rinforzata positivamente. Ad esempio, se ricordi solo una o due righe di una poesia, ottieni un punto, o meglio, un punto bonus. Se hai risolto quasi la metà del compito, ecco quattro, cinque o anche sei punti per te. La valutazione più spiacevole sarebbe quindi zero punti. Cioè, se prima uno scolaro, non del tutto sicuro di conoscere "4" o "5", cercava di non alzare le mani, "non sporgere" e sospirava di sollievo alla fine della lezione, che, dicono, era passato, poi con nuovo sistema una tattica del genere sarebbe già stupida: hai avuto la possibilità di guadagnare almeno un paio di punti, ma non l'hai usata.

Alcuni paesi hanno già sistemi di valutazione della conoscenza a 10 o addirittura 100 punti. Tali sistemi, secondo gli esperti, dovrebbero rimuovere la barriera psicologica del bambino dalla paura di essere attivo, trasformare la lezione in un gioco emozionante, in una sorta di competizione sportiva in cui non ci sono perdenti.

Puoi vedere che anche con un tale sistema, i bambini confronteranno i loro punteggi - questo è vero, non puoi farne a meno, ma il fatto è che con un sistema multipunto, tutti i bambini staranno su un lato, loro saranno tutti su una specie di podio. Certo, a patto che i docenti utilizzino correttamente il nuovo strumento e non dividano automaticamente il maggior numero di punti in proporzione ai voti del vecchio sistema.

Sono favorevole all'ampliamento della scala di valutazione, credo che le valutazioni a più punti consentiranno di differenziare meglio le conoscenze di uno studente rispetto al sistema esistente, che si è sostanzialmente trasformato in un sistema a 3 punti, afferma Vera Voronina, insegnante con 20 anni di esperienza. - E in generale, l'insegnante deve ricordare: quando valuti un bambino, ti classifichi.